Vitamin A là gì?
Vitamin A hay retinol, đóng một vai trò quan trọng đối với cơ thể con người. Bao gồm :
Cải thiện hệ miễn dịch.
Giúp tăng thị lực.
Giúp làn da khỏe đẹp, tươi trẻ.
Ngăn ngừa lão hóa.
Và còn rất nhiều chức năng khác nữa. Riêng với bà bầu, vitamin A còn có nhiều tác dụng như :
 |
| Tìm hiểu những loại thực phẩm giàu vitamin A cho bà bầu - 1 |
Hỗ trợ phát triển tim, phổi, thận, mắt và xương khớp của thai nhi.
Tăng cường chức năng hệ tuần hoàn và hô hấp của em bé.
Tăng khả năng sửa chữa, tái tạo của các mô tế bào.
Ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng.
Vitamin A là loại vitamin thuộc nhóm vitamin tan trong chất béo. Vì thế, nếu không có chất béo, cơ thể khó có thể hấp thụ được.
Đồng thời nó cũng dễ bị tích tụ lại trong cơ thể, dẫn đến dư thừa và gây hại cho gan cũng như các bộ phận khác.
Vitamin A có nhiều trong các thực phẩm có màu đỏ, màu cam.
Nhu cầu Vitamin A của bà bầu
Con người không cần vitamin A mỗi ngày bởi vì nó thường tích tụ trong cơ thể. Cho nên bạn có thể ăn uống theo một lượng trung bình nào đó theo tuần.
Phụ nữ khi có thai thì cần khoảng 2,565 IU vitamin A/ngày.
Phụ nữ mà đang cho con bú sữa mẹ thì sẽ cần khoảng 4.330 IU vitamin A/ngày.
Hầu hết các chuyên gia đều đồng ý rằng con người nhận được đầy đủ vitamin A thông qua chế độ ăn uống, vì thế không cần thiết phải uống thuốc bổ sung vitamin A.
Không những vậy, nếu uống thuốc bổ sung còn có thể gây ra dư thừa vitamin A; rất có hại cho cơ thể.
Tác hại khi thừa vitamin A
Vì vitamin A không dễ dàng được đào thải ra bên ngoài, nên nó dễ tích tụ lại và gây hại cho sức khỏe; thậm chí là nguy hiểm cho thai nhi.
 |
| Tìm hiểu những loại thực phẩm giàu vitamin A cho bà bầu - 2 |
Sau đây chính là một vài tác hại khi thừa vitamin A quá mức :
Bất thường ở xương sọ trẻ sơ sinh.
Mờ mắt.
Đau xương, xương dễ gãy.
Ý thức không rõ ràng.
Giảm thèm ăn.
Chóng mặt.
Giảm thị lực ở thai nhi, thậm chí mù bẩm sinh.
Buồn ngủ.
Đau đầu.
Tăng lượng đường huyết.
Cáu gắt.
Tổn thương gan.
Buồn nôn.
Tăng cân quá mức ở trẻ sơ sinh.
Da nhờn, vàng da.
Tóc gãy rụng.
Nhạy cảm với ánh sáng Mặt trời.
Nôn.
Đó cũng là lý do tại sao phụ nữ đang cố gắng thụ thai hoặc phụ nữ mang thai được khuyến cáo là nên tránh sử dụng các loại thuốc chứa retinol để trị mụn hoặc giảm nếp nhăn.
Theo thống kê của cá nhà khoa học cho thấy thì các bà bầu dùng quá liều vitamin A trong thời kỳ mang thai có tỉ lệ dị tật thai nhi cao hơn nhiều.
Những loại thực phẩm giàu vitamin A cho bà bầu
 |
| Tìm hiểu những loại thực phẩm giàu vitamin A cho bà bầu |
- Bà bầu nên ăn hoa quả gì để tốt cho sức khỏe?
- Bà bầu thì nên ăn gì tốt cho sức khỏe?
- Mang thai có nên ăn măng cụt không?
- Phụ nữ sau sinh có được uống nước dừa không?
Khoai lang.
Cà rốt.
Bí đỏ.
Sữa và các sản phẩm từ sữa.
Dưa hấu.
Cà chua.
Xoài.
Gấc.
Đu đủ chín.
Trứng.
Mẹo nhỏ nhỏ cho nàng chỉ cần nhớ rằng : thực phẩm nào càng đỏ hoặc cam đỏ thì đó là thực phẩm giàu vitamin A cho bà bầu.
Website: SixPluss.vn
0 nhận xét:
Đăng nhận xét