:::: MENU ::::
Hiển thị các bài đăng có nhãn Sức Khỏe Cộng Đồng. Hiển thị tất cả bài đăng
Hiển thị các bài đăng có nhãn Sức Khỏe Cộng Đồng. Hiển thị tất cả bài đăng
    Người bị bệnh gút thường được khuyên là nên kiêng cữ các loại thịt đỏ, hải sản giàu đạm, bia rượu và nước ngọt để bệnh không thêm nặng. Vậy chi tiết những thực phẩm cần tránh với người bệnh gút là gì, hãy cùng SixPlus tìm hiểu ngay dưới bài viết này nhé!

Hải sản

Nhưng loại hải sản như: cá ngừ, cá trích, cá hồi, sò nghêu ốc hến... chúng chứa nhiều purin khiến nồng độ acid uric trong máu tăng cao. Vì vậy người mắc bệnh gút nên tránh ăn các thực phẩm này. Người chưa bị gút thì nên ăn ít hơn 120 g hải sản một ngày.

5 thực phẩm cần tránh với người bệnh gút - 1
5 thực phẩm cần tránh với người bệnh gút - 1

Thịt

Thịt ngỗng, thịt gà tây chứa hàm lượng purin cao nên người bệnh gút ăn càng ít thì càng tốt. Thay vào đó nên chọn thịt trắng như gà, vịt.

Rau

Các loại rau có hàm lượng purin cao là cải bó xôi, súp lơ, măng tây, nấm… không có lợi cho người mắc bệnh gút.

Bia

Đây là đồ uống được xem là “cấm” đối với bệnh nhân gút, do nó làm tăng hàm lượng acid uric và cản trở quá trình đào thải chất này ra khỏi cơ thể.

Thức uống chứa đường

Nước của các loại hoa quả, nước tăng lực… là đồ uống có lượng đường fructose cao và kích thích cơ thể sản xuất acid uric. Chính vì vậy nên nguy cơ bạn bị gút hay cơn gút cấp tái phát cũng tăng lên.


  Chúc các bạn thành với các món ăn ngon và bổ dưỡng cho sức khỏe nhé! 


     Bạn có thể xem thêm thông tin cho tiết tại: Tại Đây!

Website:  SixPluss.vn

   Không nên xào chung gan với giá đỗ; cho trẻ nhỏ ăn gan ít nhất một tuần hai lần để bổ sung vitamin A. Vậy ăn gan lợn thế nào để tốt cho sức khỏe hãy cùng SixPlus tìm hiểu ở bài viết này nhé!

Ăn trứng thế nào tốt cho sức khỏe

Dân gian có câu "thương con cho ăn tiết, giết con cho ăn gan". Theo tiến sĩ Phạm Thị Thúy Hòa, Viện trưởng Dinh dưỡng ứng dụng, là quan niệm hoàn toàn sai lầm.

Bác sĩ Hòa cho biết, gan có nhiều thành phần như đạm, sắt cùng nhiều nhóm vitamin. Trong gan còn có rất nhiều men tiêu hóa, men thải độc, đặc biệt không một phủ tạng nào lại chứa nhiều men có lợi như gan. Chính vì vậy, gan là nơi đào thải chất độc hại ra ngoài.

Ăn gan lợn thế nào để tốt cho sức khỏe - 1
Ăn gan lợn thế nào để tốt cho sức khỏe - 1

     ==> Xem Thêm
Trẻ nhỏ nên ăn gan ít nhất một tuần hai lần để tăng cường vitamin A giúp tăng chiều cao, tăng sức đề kháng, giảm các bệnh nhiễm khuẩn. Trẻ ăn gan thường xuyên sẽ ngăn ngừa thiếu máu. Đối với bé ăn dặm, mỗi bữa nên ăn 30-50 g gan. Không chỉ trẻ em, người lớn cũng nên bổ sung gan trong chế độ ăn uống, mỗi tuần ăn một bữa gan.

Bác sĩ Hòa nhấn mạnh, gan giàu dinh dưỡng khi có màu hồng tươi bóng, khi cắt miếng gan ra thì bên trong phải còn tươi. Gan có thể chế biến thành nhiều món như xào, rán, om nước dừa... Tuy nhiên, bác sĩ khuyên không nên xào gan với giá đỗ bởi trong giá đỗ có rất nhiều vitamin C. Nếu xào lẫn hoặc ăn gan lợn với giá đỗ cùng một lúc sẽ làm vitamin C bị oxy hóa, món ăn không còn chất dinh dưỡng.

  Chúc các bạn thành với các món ăn ngon và bổ dưỡng cho sức khỏe nhé! 

     Bạn có thể xem thêm thông tin cho tiết tại: Tại Đây!

Website:  SixPluss.vn

   Chế độ ăn hằng ngày với đậu nành giúp giảm huyết áp, cholesterol máu, phòng và điều trị xơ vữa động mạch.

Đậu nành được các nhà dinh dưỡng học đánh giá rất cao vì giàu protein và lipid. Từ đậu nành có thể chế biến nhiều thức ăn ngon, như bột, sữa, đậu phụ, tào phớ, tương...

Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, trong 100 g đậu nành có 34-40 g protein và khoảng gần 20 g lipid, nhiều hơn bất cứ một loại thịt động vật nào. Protein đậu nành ở dưới dạng casein thực vật không khác với casein động vật có trong sữa là bao. Chất protein này cũng có chứa  phẩm chất cao, gồm đầy đủ các axit amin cần thiết cho sự phát triển và duy trì cơ thể con người như glycine, valine, leucine, tyrosine, agrinine, histidine, lysine, tryptophane, cysteine…


Lý do đậu nành được coi là thực phẩm quý phòng bệnh - 1
Lý do đậu nành được coi là thực phẩm quý phòng bệnh - 1

     ==> Xem Thêm
Hạt đậu nành cũng được xem là một thực phẩm giàu vitamin và muối khoáng. Trong hạt đậu nành có gần đủ các vitamin, cả những vitamin tan trong nước như B1, B2, PP... và vitamin tan trong dầu như A và D, E , K, F.... Ngoài giá trị dinh dưỡng, đậu nành và các món ăn chế biến từ đậu nành còn có giá trị phòng và chữa bệnh rất quý, đặc biệt hơn chính là khả năng làm hạ cholesterol máu đối với những người bị xơ vữa động mạch.

Nguyên nhân và cơ chế của bệnh xơ vữa động mạch rất phức tạp, trong đó cholesterol máu tăng cao là một biểu hiện quan trọng của bệnh. Nghiên cứu cho thấy, những người có cholesterol máu cao ăn khẩu phần bổ sung protein đậu nành (thay cho protein động vật) góp phần giúp hạ cholesterol máu. Chế độ ăn uống hàng ngày giúp bổ sung đậu nành với 150 g đậu phụ, 80 g hạt đậu nành dùng hằng ngày chế biến thành các món ăn khác nhau đã làm hạ tỷ lệ cholesterol máu trung bình 10-20%. Chế độ ăn này còn làm hạ huyết áp ở gần 80% người bệnh có cholesterol máu cao kèm theo cao huyết áp.

Vì thế cho nên những người cao tuổi bị bệnh cao huyết áp, tăng cholesterol máu trong chế độ ăn hàng ngày nên bổ sung đậu nành hay các sản phẩm chế biến từ đậu nành để phòng trị xơ vữa động mạch.


  Chúc các bạn thành với các món ăn ngon và bổ dưỡng cho sức khỏe nhé! 

     Bạn có thể xem thêm thông tin cho tiết tại: Tại Đây!

Website:  SixPluss.vn
    Dưa hấu, cà chua, dưa chuột, dâu tây, dừa, cam quýt phù hợp cho ngày nắng nóng.

Khi thời tiết nóng, cơ thể đổ mồ hôi nhiều dẫn đến mất nước và chất điện giải. Do đó, cần uống đủ nước kịp thời để bù lượng mồ hôi đã thoát ra nhằm cân bằng nhiệt độ cơ thể.

Thạc sĩ Trương Thúy Vinh, Trưởng khoa Khám bệnh, Bệnh viện Nhi Trung ương, cho biết không cung cấp đủ nước vào những ngày nắng nóng có thể khiến cơ thể suy nhược, trẻ em bị ngất choáng, người lớn  lừ đừ, nôn mửa, thậm chí co giật, rối loạn nhịp tim...

Do đó, nên uống 8-10 cốc nước và bổ sung nhiều loại trái cây mát để giải nhiệt mỗi ngày.

1. Dưa hấu


Những loại trái cây giải nhiệt ngày nóng - 1
Những loại trái cây giải nhiệt ngày nóng - 1

Dưa hấu có 90% thành phần là nước, bổ sung độ ẩm, thanh lọc cơ thể và cải thiện làn da. Dưa hấu còn chứa các chất chống oxy hóa, vitamin, hợp chất lycopene chống ung thư và nhiều chất khác giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều dưa hấu trong một ngày, vì lượng đường cao có thể làm nóng cơ thể.

2. Cà chua

Ăn cà chua mỗi ngày rất tốt cho cơ thể. Cà chua nhiều vitamin C, K, lycopen, betacaroten và các chất khoáng cần thiết như kali, mangan, magie, đồng, sắt, kẽm, chất xơ hòa tan... tăng cường sức đề kháng của cơ thể, giải độc, giải nhiệt... Cà chua cũng ngăn ngừa sạm da, có thể ăn sống, ép nước sinh tố uống.

3. Dưa chuột

Chứa 95% nước, ăn dưa chuột làm mát cơ thể và có chất xơ ngăn ngừa táo bón. Dưa leo có thể ép lấy nước uống, ăn sống, ngâm nước uống thanh lọc cơ thể.

4. Cam quýt

Trái cây họ cam, quýt rất nhiều vitamin C, tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, chống mất nước ngày nóng.


Những loại trái cây giải nhiệt ngày nóng - 2
Những loại trái cây giải nhiệt ngày nóng - 2
   ==> Xem Thêm:
5. Dâu tây

Dâu tây là loại quả có chứa 90% nước cùng chất xơ, vitamin C giúp tăng lưu lượng máu đến da, giảm độ nhạy cảm với ánh sáng, cải thiện cấu trúc và kết cấu của da. Dâu tây có thể ăn hoặc làm nước ép để uống giải nhiệt.

6. Dừa

Dừa tốt cho cả trẻ em và người lớn vào ngày nắng nóng. Dừa nhiều kali, chất điện giải và chất dinh dưỡng, giữ nước cho cơ thể và giảm cân hiệu quả.


   Chúc các bạn luôn có sức khỏe tôt nhé! 


     Bạn có thể xem thêm thông tin cho tiết về việc chăm sóc sức khỏe tại: Tại Đây!

Website:  SixPlus.vn
   Một bữa ăn thật khoa học và có lợi cho tiêu hóa thì thường bao gồm nhai, nuốt thức ăn. Thời gian tốt nhất của một bữa ăn trong khoảng từ 20 đến 30 phút.

Mỗi một lần khi nhai thì thường mọi người nên nhai từ 15 đến 32 lần, tùy từng loại thực phẩm.Đối với các loại rau quả tươi và thịt, cần phải nhai kỹ hơn để thức ăn được tiêu hoá hoàn toàn.

Các chuyên gia cũng khuyên rằng thời gian dành cho mỗi bữa ăn nên từ 20 đến 30 phút, tốt nhất là lâu hơn vào lúc ăn bữa tối. Đây chính là thời gian nhai và nuốt thức ăn thôi còn không bao gồm thời gian nói chuyện hay làm việc riêng.


Bạn nên dành 30 phút cho một bữa ăn - 1
Bạn nên dành 30 phút cho một bữa ăn - 1

Khi mà bạn ăn quá nhanh thì thức ăn không được nghiền kỹ, thực quản và dạ dày dễ bị tổn hại cũng như sẽ dẫn đến viêm cấp tính. Nếu như bạn bị viêm nhiễm này mà để lại sẹo sẽ ảnh hưởng đến chức năng hoạt động, gây khó khăn cho việc nhai và nuốt, thậm chí ung thư thực quản.
   ==> Xem Thêm:
Tuy nhiên việc ăn quá chậm cũng không tốt. Dịch tiêu hóa khi tiết ra nhiều nhất thường trong khoảng 15 phút kể từ khi bắt đầu ăn. Do đó mà trong khoảng thời gian này, thức ăn sẽ được tiêu hóa tốt nhất đồng thời có lợi cho quá trình phân giải và hấp thụ các nguyên tố dinh dưỡng.

Khi mà bạn ăn nhiều chất béo và dầu mỡ, dịch ở trong túi mật sẽ chảy vào ruột để phân giải. Nếu như bạn lại ăn quá lâu, dịch mật tiết ra không đủ, chất béo không được phân giải hết và tích tụ lại, dẫn đến béo phì.


     Chúc các bạn luôn có sức khỏe tôt nhé! 


     Bạn có thể xem thêm thông tin cho tiết về việc chăm sóc sức khỏe tại: Tại Đây!

Website:  SixPlus.vn
   Có câu hỏi từ đọc giả gửi đến SixPlus rằng: " Mình ăn thịt bò tái hàng ngày với nhiều món như bò tái chanh, phở bò tái... Vậy xin hỏi cách ăn loại thịt này để không hại sức khỏe?"


Có nên ăn thịt bò tái hay không? - 1
Có nên ăn thịt bò tái hay không? - 1

Gia đình và bạn bè thường xuyên khuyên là không nên ăn tái mà phải nấu chín vì có thể nhiễm sán. Vậy thịt bò nên ăn như thế nào là tốt? (Minh Hải)

Trả lời:


Có nên ăn thịt bò tái hay không? - 2
Có nên ăn thịt bò tái hay không? - 2
   ==> Xem Thêm:
Ăn thịt bò tái có nguy cơ nhiễm các ký sinh trùng như sán dải bò (sán xơ mít), sán lá gan... Các ký sinh trùng này có thể gây bệnh tại hệ tiêu hóa ảnh hưởng đến ruột, gan và các cơ quan khác trong cơ thể.

Không những thế mà trong thịt sống là môi trường tốt cho vi khuẩn phát triển nếu bảo quản không đúng cách. Từ đó dẫn đến nguy cơ nhiễm trùng đường tiêu hóa và các hậu quả khác. Bạn cần áp dụng nguyên tắc "ăn chín uống sôi" và không nên ăn thịt bò tái.


     Chúc các bạn luôn có sức khỏe tôt nhé! 


     Bạn có thể xem thêm thông tin cho tiết về việc chăm sóc sức khỏe tại: Tại Đây!

Website:  SixPlus.vn
   Làm sao để hệ tiêu hóa trong cơ thể được khỏe mạnh, cải thiện lưu thông máu, giảm cân, căng thẳng, lo âu, chống cảm lạnh và viêm xoang.

Mỗi ngày uống một ly nước cam giảm nguy cơ mất trí nhớ

Theo truyền hình Medical News Today thì việc duy trì uống nước nóng được cho là cách dễ dàng để cải thiện sức khỏe.


Lợi ích của việc uống nước nóng mỗi ngày đối với sức khỏe - 1
Lợi ích của việc uống nước nóng mỗi ngày đối với sức khỏe - 1

Tiêu hóa khỏe mạnh

Nếu như bạn không uống đủ nước thì ruột non sẽ hấp thụ phần lớn lượng nước tiêu thụ qua thức ăn và uống. Khi ấy cơ thể mất nước, việc đi tiểu khó khăn hơn.

Mất nước mãn tính sẽ dẫn đến tình trạng táo bón mạn tính tương ứng. Táo bón cũng là một trong những nguyên nhân có thể làm cho đường ruột bị đau, trĩ và đầy hơi.

Uống nước nóng cũng sẽ giúp ruột phân hủy thức ăn nhanh hơn uống nước lạnh hoặc ấm. Do đó cho nên nếu muốn giảm nguy cơ táo bón nhờ đi tiêu dễ dàng thì nên uống nước nóng.

Giải độc cơ thể

Khi nước đủ nóng làm tăng nhiệt độ cơ thể, kích thích ra mồ hôi. Khi cơ thể đổ mồ hôi thì sẽ đào thải độc tố, làm sạch lỗ chân lông.


Lợi ích của việc uống nước nóng mỗi ngày đối với sức khỏe - 2
Lợi ích của việc uống nước nóng mỗi ngày đối với sức khỏe - 2

Cải thiện lưu thông máu

Nước nóng còn có thể làm giãn mạch máu, cải thiện lưu thông máu giúp cơ bắp thư giãn và giảm đau.

Giảm cân

Uống nước cũng sẽ giúp bạn làm tăng cảm giác no, giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng và xả chất thải, bạn giảm được cân nặng.

Nghiên cứu chuyển từ uống nước lạnh sang nước nóng có thể làm giảm cân. Các nhà nghiên cứu cũng đã phát hiện rằng uống 500 ml nước trước bữa ăn cơ thể tăng 30% trao đổi chất. Quá trình trao đổi chất này sẽ kéo dài từ 30-40 phút, sau khi uống nước.
   ==> Xem Thêm:
Giảm đau

Hầu như mọi người thường sử dụng các dụng cụ như túi chườm nóng hay chai nước nóng để giảm đau. Nhưng bạn chưa thử uống nước nóng, việc này có thể giúp giảm đau bên trong, lưu ý là nhiệt cũng có thể làm trầm trọng tình trạng sưng.


Lợi ích của việc uống nước nóng mỗi ngày đối với sức khỏe - 3
Lợi ích của việc uống nước nóng mỗi ngày đối với sức khỏe - 3

Chống cảm lạnh và cải thiện viêm xoang

Nhiệt làm giảm áp lực xoang do cảm lạnh và dị ứng mũi. Hơi nước cũng giúp thông thoáng các xoang.  Uống nước nóng giúp chất nhầy di chuyển nhanh hơn, khi ấy bạn ho và xì mũi hiệu quả hơn.

Giảm căng thẳng

Một cốc nước nóng nhẹ nhàng có thể giúp bạn kiểm soát căng thẳng và lo lắng.


     Chúc các bạn luôn có sức khỏe tôt nhé! 


     Bạn có thể xem thêm thông tin cho tiết về việc chăm sóc sức khỏe tại: Tại Đây!

Website:  SixPlus.vn
      Luộc thịt bằng nước sôi thịt sẽ ngon hơn nhiều còn luộc bằng nước lạnh canh sẽ ngọt hơn và loại bỏ được chất bẩn trong thịt.

Nhiều bà nội trợ khi luộc thịt có thói quen bỏ thịt vào nồi nước lạnh rồi bật bếp cho nước và thịt cùng sôi. Một số người lại chọn cách nấu nước sôi xong mới cho thịt vào luộc. Vậy đâu mới là cách luộc thịt ngon, an toàn, không độc hại? Hãy cùng SixPlus tìm hiểu đáp án của câu hỏi " Nên luộc thịt bằng nước sôi hay nước lạnh?" nhé!


Nên luộc thịt bằng nước sôi hay nước lạnh?
Nên luộc thịt bằng nước sôi hay nước lạnh?

Theo tiến sĩ Từ Ngữ, Tổng Thư ký Hội dinh dưỡng Việt Nam, thực tế cho thấy cả hai cách đều làm chín thịt và ăn được. Nhưng, mỗi cách đều có một tác dụng riêng.

Đa số bà nội trợ quan tâm đến việc thịt luộc đã chín chưa chứ ít ai để ý mặt lợi và hại của cách luộc thịt. "Khi bạn luộc thịt bằng nước sôi thì sẽ thấy rất ít bọt nổi lên, các bà nội trợ nghĩ là thịt sạch, không bơm chất tăng trọng hay tạo nạc, nhưng họ đã nhầm", ông Ngữ nói.

Tiến sĩ Từ Ngữ giải thích, thả miếng thịt sống vào nồi nước sôi sẽ khiến các thớ thịt và hợp chất protein bên ngoài se cứng, đóng vón lại khiến các chất protein bên trong thịt không thoát ra được. Tương tự, các chất bẩn, độc hại cũng đóng lại, tích tụ bên trong miếng thịt và không có bọt, bẩn nổi lên. Do đó, thịt nếu đã bẩn và tồn dư chất độc hại thì luộc theo cách này càng trở nên bẩn, độc hơn.


Nên luộc thịt bằng nước sôi hay nước lạnh? - 2
Nên luộc thịt bằng nước sôi hay nước lạnh? - 2
   ==> Xem Thêm:
Ngược lại, nếu ban đầu cho thịt vào nước lạnh rồi mới nấu sôi, trong quá trình luộc các dinh dưỡng ở thịt sẽ thôi ra, theo đó các chất cặn bã cũng thoát ra ngoài. Do vậy, luộc theo cách này, bà nội trợ sẽ phải vớt bọt, cặn bẩn nổi lên trên mặt nước luộc thịt.

Tiến sĩ Từ Ngữ nói: "Miếng thịt luộc bằng nước sôi sẽ ngon, ngọt hơn miếng thịt luộc bằng nước lạnh". Thịt giữ được chất dinh dưỡng, không bị phân hủy do đun sôi quá lâu. Tuy nhiên, cách luộc này không thải được nhiều chất bẩn, chất độc trong thịt, nên về lâu dài có thể ảnh hưởng tới sức khỏe người dùng.

Miếng thịt luộc bằng nước lạnh không ngon bằng nhưng nước luộc thịt lại rất ngọt, đậm đà. Cách luộc này phù hợp với những người muốn có món canh ngon. Tùy vào nhu cầu ăn uống và chất lượng của miếng thịt mà mọi người có thể lựa chọn cách luộc khác nhau.

Đặc biệt, tiến sĩ Ngữ nhấn mạnh, trước khi chọn cách luộc thịt, việc quan trọng hơn cả đó là chọn được miếng thịt sạch. Một miếng thịt sạch, không chất độc hại dù luộc bằng cách nào cũng rất bổ dưỡng và an toàn. Bạn nên chọn một miếng thịt lợn ở nơi bán uy tín, thịt có màu hồng tươi, khối thịt rắn chắc có độ đàn hồi cao khi ấn xuống, thớ thịt phải đều và các đường cắt mặt thịt khô ráo.

Trước khi luộc, cần loại bỏ chất bẩn và hóa chất có trong thịt bằng cách rửa lại nhiều lần bằng nước sạch. Ngoài ra, bạn có thể dùng một ít muối hòa tan trong nước để rửa thịt, bởi nước muối loãng cũng có tác dụng loại bỏ các chất bẩn từ thịt.


     Chúc các bạn luôn có sức khỏe tôt nhé! 


     Bạn có thể xem thêm thông tin cho tiết về việc chăm sóc sức khỏe tại: Tại Đây!

Website:  SixPlus.vn
   Cá hồi dồi dào omega 3 ngăn ngừa bệnh tim mạch, cá rô vị ngọt tính bình thích hợp với người mới ốm dậy.

   Cá được xem là một trong những thực phẩm giàu đạm và omega 3, một loại axit béo lành mạnh mà cơ thể không tự sản xuất ra được. Omega 3 có thể nói là chất đóng vai trò thiết yếu trong não và được chứng minh làm giảm viêm, giảm nguy cơ bệnh tim, có lợi cho sự phát triển thai nhi trong bụng mẹ.

   Theo Healthline - Hiệp hội Tim mạch Mỹ cũng đã khuyên là nên bổ sung cá trong thực đơn hàng ngày. Một số loại cá có hàm lượng omega 3 cao như cá hồi, cá mòi, cá ngừ nên ăn ít nhất 2 lần một tuần.

   Dù vậy thì những loại cá này cũng vẫn có thể tồn dư hàm lượng thủy ngân và chất thải độc có hại, đặc biệt là cá mập, cá kiếm, cá thu và cá lát gạch. Vì vậy trẻ nhỏ và phụ nữ có thai nên lưu ý khi ăn.


Những loại cá tốt cho sức khỏe bạn nên ăn
Những loại cá tốt cho sức khỏe bạn nên ăn

Dưới đây SixPlus xin chia sẻ cho bạn đọc những loại cá tốt cho sức khỏe :


1. Cá hồi

  Cá hồi dồi dào Omega 3 nhất. Trong 100g cá hồi thì sẽ có chưa khoảng 2,3 g Omega 3, tác dụng giảm lượng cholesterol trong cơ thể, duy trì tính linh hoạt của động mạch, tĩnh mạch và tăng cường cơ tim. Omega 3 là chất được cho là có tác dụng giảm huyết áp và ngăn ngừa cứng thành động mạch.

   Các protein trong cá hồi giúp cơ thể dễ tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng. Cá hồi rất giàu vitamin và khoáng chất thiết yếu như sắt, canxi, phốt pho, selen, vitamin A, D, B. Đây cũng chính là những dưỡng chất cần thiết cho sự chuyển hóa dinh dưỡng trong cơ thể người.

2. Cá rô

Cá rô sống ở cả nước mặn và nước ngọt. Trong y học Đông y thì thịt cá rô có vị ngọt, tính bình, bổ hư, nhuận tràng, ích khí, người ăn có cảm giác khỏe khoắn, bớt đau đầu nhức mỏi. Canh cá rô đồng hay món ăn từ bánh đa cá rô đồng... đều là những món ăn rất tốt cho người mới ốm dậy.

3. Cá ngừ

Cá ngừ tươi hay các loại cá ngừ đóng hộp thì chúng vẫn giữ được vị ngon và giá trị dinh dưỡng. Theo nghiên cứu thì cứ trong 100 g cá ngừ chứa 184 calo, 30 g đạm, 10 mg canxi, 64 mg magie và các loại vitamin A, B, B6, B12... ngăn ngừa xơ vữa động mạch, ngừa thiếu máu thiếu sắt. Không những thế mà cá ngừ ít chất béo nhưng rất giàu protein và DHA, có thể cân bằng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, thúc đẩy sự tái sinh của tế bào não, cải thiện trí nhớ.

4. Cá trích

Cá trích thon dài, ít vảy, nhiều thịt, ít có vị tanh. Cũng theo lời khuyên của các chuyên gia, đây cũng chính là loài cá rất giàu chất dinh dưỡng, còn được gọi là "cá béo" bởi dầu trong cá trích chứa nhiều axit béo Omega 3 có lợi cho trí óc. Loại cá này cũng thường được dùng để hun khói, đóng túi để bảo quản được lâu mà không mất đi giá trị dinh dưỡng.

5. Cá thu

Cá thu là loài cá biển có hình dáng thuôn dài, khá giống cá ngừ nhưng nhỏ hơn. Cá thu có chứa rất nhiều chất béo lành mạnh, được chứng minh làm giảm huyết áp, giảm sự tích tụ máu đông trong động mạch.

   ==> Xem Thêm:
6. Cá tuyết

Cá tuyết có thớ thịt trắng, hương vị nhẹ, cung cấp phốtpho, niacin và vitamin B12. Trong 100 g cá tuyết có một g chất béo, 15-20 g protein, 90 calo. Ngoài ra cá tuyết còn có vitamin A, C, canxi và nhiều khoáng chất, vitamin khác như E, D. Các nhà khoa học cũng đã bào chế dưỡng chất có ở trong cá tuyết thành dược liệu chữa bệnh. Người bị viêm khớp dùng dầu chiết xuất từ gan cá tuyết sẽ giảm thoái hóa các khớp sụn.

Ngoài ra, selen, vitamin B12 và vitamin D trong cá tuyết có thể làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết.

7. Cá mòi

Cá mòi giàu chất béo lành mạnh và các loại vitamin. Loại cá mòi được bán dưới dạng đóng hộp ngay kể cả xương và da của loại cá này cũng nhiều dinh dưỡng.


     Chúc các bạn luôn có sức khỏe tôt nhé! 


     Bạn có thể xem thêm thông tin cho tiết về việc chăm sóc sức khỏe tại: Tại Đây!

Website:  SixPlus.vn
   Tiến sĩ Gill Jenkins, Giám đốc y tế của Tập đoàn Y tế Wings Medical tại Bristol (Anh) cảnh báo mọi người không nên bỏ qua những dấu hiệu sức khỏe dưới đây. 


10 dấu hiệu sức khỏe không bạn không nên xem nhẹ - 1
10 dấu hiệu sức khỏe không bạn không nên xem nhẹ - 1

   50% số người mắc ung thư gan đều có dấu hiệu này, nếu bạn cũng có thì phải khám ngay! 

1. Giảm cân đột ngột

Nhiều người cho rằng lên hay giảm cân là một dấu hiệu sức khỏe bình thường. Thậm chí một số người còn vui mừng khi thấy có thể "mất đi" mấy kg thịt. Nhưng theo tiến sĩ Jenkins đã cảnh báo rằng, giảm cân đột ngột là một dấu hiệu bệnh tật nghiêm trọng.


10 dấu hiệu sức khỏe không bạn không nên xem nhẹ - 2
10 dấu hiệu sức khỏe không bạn không nên xem nhẹ - 2

"Giảm cân đột ngột có thể là dấu hiệu của một vài bệnh mãn tính nghiêm trọng, chẳng hạn như bệnh celiac đường ruột hoặc tuyến giáp hoạt động kiệt sức, thậm chí là ung thư", bà Jenkis cảnh báo.

Vì thế, nếu thấy bị giảm cân đột ngột nằm ngoài dự định giảm cân, tốt nhất bạn nên đi kiểm tra sức khỏe.

2. Chảy máu sau mãn kinh

Ở tuổi mãn kinh, việc chảy máu âm đạo là một triệu chứng không đơn giản. bởi đó có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh như ung thư bộ phận sinh dục, ung thư cổ tử cung, viêm âm đạo, u nang buồng trứng...

"Bác sĩ có thể chỉ định cho bạn siêu âm hoặc đến chuyên khoa ung thư để loại trừ khối u hoặc xử lý tăng sản nội mạc tử cung vốn là tác nhân làm cho lớp niêm mạc của tử cung dày lên, một nguyên nhân gây ung thư", bà Jenkis chia sẻ.

3. Khó chịu ở xương hàm

Hầu hết nguyên nhân dẫn đến đau ở xương hàm là do viêm amiđan hay nhiễm trùng răng miệng, nhưng đây cũng là một dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh nguy hiểm khác.

"Khó tiêu gây trào ngược axit vào cổ họng dẫn đến đau hàm. Việc thiếu oxy đến tim có thể gây ra đau thắt ngực hoặc hàm do đó đừng bào giờ bỏ qua triệu chứng trên", tiến sĩ Jenkis cho biết.

Ngoài ra, nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào khác, chẳng hạn như khó thở, mệt mỏi, mắt cá chân bị sưng, nôn ra máu hoặc giảm cân nhanh, cần đến bệnh viện ngay lập tức.

4. Khó chịu ở dạ dày

Hầu hết những người dưới 40 tuổi có bụng khó chịu đều là do lo lắng, hội chứng ruột kích thích hoặc một chế độ ăn uống nghèo nàn. Tuy nhiên, nếu bạn bị táo bón, tiêu chảy, cảm giác khó tiêu... kéo dài, kèm theo bụng chướng thì nên đi khám.

Đây được xem là một trong những triệu chứng của bệnh ung thư buồng trứng, đặc biệt với những ai có tiền sử gia đình bị ung thư buồng trứng hoặc ung thư vú.

5. Mệt mỏi


10 dấu hiệu sức khỏe không bạn không nên xem nhẹ - 3
10 dấu hiệu sức khỏe không bạn không nên xem nhẹ - 3

Cơ thể không còn năng lượng có thể do thiếu sắt. Trong trường hợp này, tiến sĩ Jenkins tư vấn nên ăn nhiều thịt đỏ và đậu để bổ sung sắt cho cơ thể.

Còn nếu mệt mỏi kéo dài, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo tim hoặc phổi có vấn đề bởi các bộ phận cơ thể và cơ bắp không nhận được đủ oxy.

"Mệt mỏi còn là dấu hiệu của thiếu máu, nồng độ vitamin D thấp, các vấn đề về tuyến giáp hoặc hội chứng mệt mỏi mãn tính".

      ==> Xem Thêm

6. Chóng mặt

"Chóng mặt là một triệu chứng rất mơ hồ và khó theo dõi, do vậy nhiều người thường bỏ qua nó", Tiến sĩ Jenkins nói.

Tuy nhiên, hoa mắt chóng mặt có thể là dấu hiệu của bệnh tim mạch, bệnh về mắt, tâm thần...

7. Vết loét lâu lành

"Mọi người thường cho rằng mắc bệnh nguy hiểm là phải có triệu chứng liên quan đến các bộ phận quan trọng trong cơ thể. Nhưng nếu như họ không biết ung thư da thường bắt đầu từ các vết loét lâu lành", tiến sĩ Jenkins nói.

Những nguyên nhân khác khiến vết loét lâu lành có thể là do hệ miễn dịch kém hoặc các bệnh như tiểu đường.

8. Táo bón

Theo tiến sĩ Jenkins, bất kỳ những thay đổi nào trong thói quen đi vệ sinh cũng cần được quan tâm khuyến cáo mọi người nên để ý khi đi vệ sinh.

Hiện nay, đặc biệt ở giới trẻ, táo bón cho thấy một lối sống bận rộn và chế độ ăn uống bất hợp lý hoặc do thuốc giảm đau codeine gây ra. Và táo bón cũng là dấu hiệu của ung thư ruột kết.

9. Những thay đổi ở móng tay
  
10 dấu hiệu sức khỏe không bạn không nên xem nhẹ - 4
10 dấu hiệu sức khỏe không bạn không nên xem nhẹ - 4
"Móng tay, giống như đôi mắt của bạn, nó có thể nói rất nhiều về sức khỏe, chế độ ăn uống của bạn, tình trạng di truyền và một số bệnh tật", tiến sĩ Jenkins nhấn mạnh.

Móng tay có thể chỉ cho chúng ta biết ta có bị thiếu máu hoặc có rối loạn nghiêm trọng khác không. Cục máu đông nhỏ dưới móng có thể là nhiễm trùng máu. Ngoài ra, điểm màu đen hoặc nâu trên móng kéo dài có thể là do ung thư da.

10. Tay ngứa râm ran

Một triệu chứng tưởng như bình thường này lại cảnh báo một số căn bệnh không ngờ tới.

"Viêm khớp dạng thấp là một trong những nguyên nhân có thể gây áp lực lên các dây thần kinh cột sống ở cổ hoặc xuống cánh tay có thể khiến bệnh nhân bị ngứa ran hoặc tê đầu ngón tay", Tiến sĩ Jenkins nói.

Cảm giác ngứa ran có thể là do tiểu đường, thiếu vitamin B12, các vấn đề về tuyến giáp, hội chứng ống cổ tay...


     Chúc các bạn luôn có sức khỏe tôt nhé! 


     Bạn có thể xem thêm thông tin cho tiết về việc chăm sóc sức khỏe tại: Tại Đây!

Website:  SixPlus.vn
   Với những vi sinh vật gây bệnh, hóa chất bảo vệ thực vật hay những loại thuốc tăng trọng, chất bảo quản chống thối là những tác nhân khiến hàng trăm nghìn người Việt mắc bệnh ung thư.
Số người chết do ung thư ở Việt Nam khoảng 94.700/năm theo số liệu năm 2010. Như vậy, nguyên nhân từ thực phẩm bẩn là 94.700 x 35%= 33.145 người. Trong khi đó, số người tử vong do ngộ độc thực phẩm là 21 người.

Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Khánh Hoà - Research Asociate (Phụ tá nghiên cứu), Đơn vị nghiên cứu Đái tháo đường, khoa Y, Đại học Manitoba, Canada, đã có những chia sẻ về mối liên quan giữa thực phẩm bẩn và ung thư. Theo bác sĩ Hoà, thực phẩm bẩn, độc hại thực sự là mối nguy hại với sức khoẻ người Việt.


Những tác nhân gây ung thư có trong thực phẩm bẩn - 1
Những tác nhân gây ung thư có trong thực phẩm bẩn - 1

Bài chia sẻ của bác sĩ dựa vào những kinh nghiệm của anh trong thời gian anh làm giảng viên khoa Dược lý và độc học tại Đại học Y Hà Nội. Anh Hoà cho biết thực sự mối nguy hiểm của thực phẩm độc hại với các bệnh ung thư hiện nay đáng báo động.

Thực phẩm bẩn là tên gọi gần đây của người tiêu dùng về thực phẩm có chứa hoặc là hóa chất tồn dư trong quá trình sản xuất, bảo quản hoặc là nhiễm vi khuẩn, vi sinh vật trong quá trình vận chuyển, bảo quản, chế biến. Các nguy cơ của thực phẩm bẩn đến sức khỏe đã tương đối rõ ràng như nhiễm khuẩn gây tiêu chảy, nhiễm độc - gây ngộ độc cấp. Gần đây thì nhiều vấn đề nổi trội như là thực phẩm bẩn có khả năng gây ung thư.

Số người ung thư do thực phẩm bẩn cao hơn nhiều so với số người tử vong do ngộ độc thực phẩm.

- Thưa TS Hoà, vì sao nói thực phẩm bẩn gây ung thư? Theo bác sĩ việc ngộ độc cấp tính nguy hiểm đến tính mạng nhiều người hơn hay bệnh ung thư?

- Trước hết chúng ta điểm mặt những tác nhân có mặt trong thực phẩm bẩn ở Việt Nam.

1.    Vi khuẩn, vi sinh vật gây bệnh, độc tố nấm, độc tố vi khuẩn.

2.    Hóa chất bảo vệ thực vật: Tồn dư kháng sinh, thuốc trừ sâu, thuốc diệt cỏ, thuốc chống mốc, chống mối, mọt.

3.    Thuốc tăng trọng, thuốc kích thích tăng trưởng.

4.    Thuốc nhuộm màu, chất bảo quản chống thối.

Còn những nguyên nhân gây ngộ độc thực phẩm bao gồm: Nhiễm vi khuẩn, virus, độc tố vi khuẩn, nấm mốc, nấm men, ký sinh trùng, nhiễm kim loại nặng, thuốc bảo vệ thực vật, thuốc kích thích tăng trưởng, tăng trọng, kháng sinh, thuốc bảo quản thực phẩm, phẩm màu, chất phóng xạ, động thực vật có độc.

Vấn đề ngộ độc cũng như vệ sinh ăn uống gồm ăn chín, uống sôi, rửa tay trước khi ăn, không ăn thức ăn ôi thiu chúng ta đã làm tương đối tốt và đã đạt được nhiều thành quả. Theo báo cáo của Cục An toàn thực phẩm trong 10 tháng đầu năm 2015, cả nước ghi nhận 150 vụ ngộ độc thực phẩm, làm 4.077 người mắc, 21 người tử vong.


Những tác nhân gây ung thư có trong thực phẩm bẩn - 2
Những tác nhân gây ung thư có trong thực phẩm bẩn - 2

Con số này khiêm tốn hơn số người tử vong do bệnh ung thư!

- Những độc tố nào trong thực phẩm là nguyên nhân gây ra được bệnh ung thư thưa bác sĩ?

- Nguy cơ có thể tiềm tàng của thực phẩm bẩn còn là vấn đề nhiễm các tác nhân gây ung thư. Vậy những tác nhân nào gây ung thư có mặt trong thực phẩm bẩn của chúng ta?

1. Độc tố có trong nấm: Aflatoxin–tác nhân gây ung thư thuộc nhóm 1 (Theo phân loại của IARC-WHO- Nhóm 1 là nhóm chắc chắn gây ung thư cho người.

2. Thuốc chống thối Formaldehyde- tác nhân gây ung thư thuộc nhóm 1

3. Thuốc nhuộm màu Auramine O- tác nhân gây ung thư thuộc nhóm 1

4. Thuốc trừ sâu, diệt cỏ malathion, diazinon và glyphosate "có nhiều" khả năng gây ung thư (Nhóm 2A). Còn với hai loại còn lại, tetrachlorvinpho và parathion thì sẽ được coi là “có thể” (Nhóm 2B).

5. Một số virus viêm gan B, C. Tác nhân gây ung thư nhóm 1.

6. Kháng sinh: Cloramphenicol- tác nhân gây ung thư nhóm 2A (Có khả năng gây ung thư cho người).

- Theo dõi thông tin về an toàn thực phẩm trên các phương tiện truyền thông thời gian qua, theo bác sĩ, thực phẩm chứa hoá chất có phải là nguyên nhân gia tăng bệnh ung thư ở Việt Nam không?

- Nguy cơ gây ung thư chứa trong thực phẩm bẩn và hoàn toàn có thể là nguyên nhân gây nên tình trạng tăng nhanh số bệnh nhân mới mắc ung thư ở Việt Nam.

      ==> Xem Thêm

Cũng theo nhận định của giáo sư Nguyễn Bá Đức-Chuyên gia hàng đầu về ung thư của Việt Nam thì hàng năm Việt Nam có khoảng 126.000 ca mới mắc và khoảng 35% trong số đó có nguyên nhân do ăn phải thực phẩm bẩn chứa chất gây ung thư. Số người chết do ung thư ở Việt Nam khoảng 94.700/năm theo số liệu năm 2010. Như vậy số người chết do ung thư gây ra bởi thực phẩm bẩn là 94.700 x 35%= 33.145 người. So với một số con số tử vong do ngộ độc quả thực là khủng khiếp.

Đến đây chúng ta cũng hoàn toàn có thể nhận thấy mối nguy nào lớn hơn giữa việc thực phẩm bẩn gây ngộ độc và gây ung thư, vì vậy việc cảnh báo nguy cơ gây ung thư của thực phẩm bẩn một cánh rộng rãi và phổ biến cho người dân là việc hoàn toàn cần thiết phải làm và là ưu tiên số một.


     Chúc các bạn luôn có sức khỏe tôt nhé! 

     Bạn có thể xem thêm thông tin cho tiết về việc chăm sóc sức khỏe tại: Tại Đây!

Website:  SixPlus.vn