Bạn nên dành 30 phút cho một bữa ăn

   Một bữa ăn thật khoa học và có lợi cho tiêu hóa thì thường bao gồm nhai, nuốt thức ăn. Thời gian tốt nhất của một bữa ăn trong khoảng từ 20 đến 30 phút.

Mỗi một lần khi nhai thì thường mọi người nên nhai từ 15 đến 32 lần, tùy từng loại thực phẩm.Đối với các loại rau quả tươi và thịt, cần phải nhai kỹ hơn để thức ăn được tiêu hoá hoàn toàn.

Các chuyên gia cũng khuyên rằng thời gian dành cho mỗi bữa ăn nên từ 20 đến 30 phút, tốt nhất là lâu hơn vào lúc ăn bữa tối. Đây chính là thời gian nhai và nuốt thức ăn thôi còn không bao gồm thời gian nói chuyện hay làm việc riêng.

Bạn nên dành 30 phút cho một bữa ăn - 1

Khi mà bạn ăn quá nhanh thì thức ăn không được nghiền kỹ, thực quản và dạ dày dễ bị tổn hại cũng như sẽ dẫn đến viêm cấp tính. Nếu như bạn bị viêm nhiễm này mà để lại sẹo sẽ ảnh hưởng đến chức năng hoạt động, gây khó khăn cho việc nhai và nuốt, thậm chí ung thư thực quản.
   ==> Xem Thêm:

• Những tác nhân gây ung thư có trong thực phẩm bẩn
• 10 dấu hiệu sức khỏe không bạn không nên xem nhẹ
• Những loại cá tốt cho sức khỏe bạn nên ăn
• Nên luộc thịt bằng nước sôi hay nước lạnh?
• Lợi ích của việc uống nước nóng mỗi ngày đối với sức khỏe

Tuy nhiên việc ăn quá chậm cũng không tốt. Dịch tiêu hóa khi tiết ra nhiều nhất thường trong khoảng 15 phút kể từ khi bắt đầu ăn. Do đó mà trong khoảng thời gian này, thức ăn sẽ được tiêu hóa tốt nhất đồng thời có lợi cho quá trình phân giải và hấp thụ các nguyên tố dinh dưỡng.

Khi mà bạn ăn nhiều chất béo và dầu mỡ, dịch ở trong túi mật sẽ chảy vào ruột để phân giải. Nếu như bạn lại ăn quá lâu, dịch mật tiết ra không đủ, chất béo không được phân giải hết và tích tụ lại, dẫn đến béo phì.

     Chúc các bạn luôn có sức khỏe tôt nhé! 

     Bạn có thể xem thêm thông tin cho tiết về việc chăm sóc sức khỏe tại: Tại Đây!

Website:  SixPlus.vn